情绪耗竭
EMOTIONAL EXHAUSTION
概念情感资源被持续透支至枯竭的状态，是职业倦怠的核心，也是长期付出者的隐性代价。
核心定义
情绪耗竭（Emotional Exhaustion）指情感资源被长期透支、直至枯竭的状态：感到被掏空，再也"挤不出"关心与回应。它不同于一时的疲惫，而是一种持续的、休息也难恢复的情感性枯竭，常伴随疏离、麻木与效能感下降。它是倦怠（burnout）的核心成分，尤其多见于长期照顾他人的人。
渊源与演变
情绪耗竭的概念，源自马斯拉赫（Christina Maslach）对职业倦怠的研究——她将倦怠刻画为情绪耗竭、去人格化与个人成就感降低三个维度，其中情绪耗竭是核心。它与共情疲劳、长期应激密切相关：当一个人持续付出而少有补给，神经内分泌系统的长期负荷，最终会以"情感断电"的方式叫停。
全人视角
情绪耗竭是典型的全人四维疗愈法|全人议题：它在情绪维度表现为枯竭，根却常在边界的缺失与自主性的丧失——把太多能量给了外界，却忘了补给自己。疗愈不是"再坚强一点"，恰恰相反，是允许停下、重建边界、把第一份关心留给自己。这也呼应慈心冥想的起点：先愿自己安好。
整合寄语
此刻，如果你感到被掏空，请先不要责怪自己"不够有爱"。耗竭不是冷漠，而是付出太久、补给太少的证据。慢一点。你也值得，被你自己照顾。