倦怠评估
Burnout Assessment
技法识别身心耗竭状态的系统性诊断工具，指向深层[[心力]]失衡的预警信号
核心定义
倦怠评估是通过结构化指标监测个体在持续压力下出现的生理、情绪与认知耗竭状态的诊断方法。它超越普通疲劳测量，重点关注动力衰竭、定力瓦解与意义感丧失的三重症候群，是预防躯体化与情绪耗竭的关键干预节点。
渊源与演变
该概念由心理学家赫伯特·弗罗伊登伯格于1974年首次临床定义，后经克里斯蒂娜·马斯拉奇开发出包含情绪枯竭、去人格化、个人成就感降低的三维量表。近年神经科学发现倦怠评估与默认模式网络过度激活、前额叶皮层功能抑制存在显著关联，推动评估工具从主观问卷向生物标记监测演进。
全人视角
从全人四维疗愈法视角，倦怠是身体维度的慢性压力、情绪维度的情感麻木、意识维度的注意力涣散及灵性维度的意义感断裂共同作用的系统崩溃。评估需同步观察睡眠节律紊乱程度、内在批判强度、正念能力衰减值及生命目的感清晰度，透过表象症状触及自我疏离的根源。
整合寄语
明日起记录三项"能量泄漏点"：留意哪些事务触发强烈的抗拒感，哪些承诺实为讨好模式的惯性延续，何时出现机械完成任务的"空心状态"。这份觉察记录将成为你重构生命能量分配的第一张导航图。