倦怠

Burnout Syndrome

一种由长期压力导致的能量耗竭状态，表现为情感枯竭、去人格化和成就感降低

核心定义

倦怠是一种由长期慢性压力导致的综合性身心耗竭状态，表现为情感资源枯竭、认知功能下降和躯体化症状。不同于普通的疲劳，倦怠具有持续性、弥散性和系统性的特点，涉及心理能量的全面衰减。

渊源与演变

美国心理学家弗洛伊登伯格于1974年首次提出“倦怠”概念，描述助人职业者的情感耗竭现象。随后马斯拉奇倦怠量表开发的三维度模型（情感耗竭、去人格化、成就感降低）成为学界标准。现代研究将倦怠从职业领域扩展至生活各个层面，并与默认模式网络的过度活跃相关联。

全人视角

倦怠是四维失衡的集中体现：身体维度的慢性疲劳与免疫抑制，情绪维度的情感麻木与共情能力下降，意识维度的意义感丧失与存在性空虚，灵性维度的连接断裂与价值困惑。真正的疗愈需要从觉察耗竭模式开始，通过无为的智慧重新校准生命节奏。

整合寄语

当你感到被倦怠笼罩时，不妨暂停所有“应该”，只是安静地观察呼吸的起伏。这不是逃避，而是为内在小孩创造安全空间。真正的休息不是什么都不做，而是让存在本身成为疗愈。

延伸阅读：维基百科：疲勞