马斯拉奇倦怠量表

Maslach Burnout Inventory

量化职业倦怠的三维标尺，测量情绪耗竭、去个性化与成就感低落。

核心定义

马斯拉奇倦怠量表是由心理学家克里斯蒂娜·马斯拉奇开发的标准化测评工具，通过情绪耗竭、去个性化和个人成就感三个维度，精准量化职业倦怠程度。该量表采用李克特七点计分法，已成为全球应用最广泛的职业健康评估工具之一。

渊源与演变

马斯拉奇在1980年代基于对服务行业工作者的长期观察，发现传统压力模型无法完全解释这种特殊的身心耗竭状态。她将存在主义心理学关于意义丧失的论述与社会心理学的角色理论结合，构建出三维度理论框架。后续研究证实该量表与皮质醇水平、自主神经系统功能存在显著相关性。

全人视角

从全人四维疗愈法视角看，倦怠量表揭示的不仅是心理症状，更是身心整合失衡的信号。情绪耗竭对应情绪体过度支出，去个性化反映意识体与真我的断裂，而成就感低落则指向灵性体的意义感缺失。高维疗愈强调通过正念觉察三个维度的相互作用，而非孤立处理单一症状。

整合寄语

当你填写量表时，不妨将其视为一面镜相法则的映射工具——每个得分背后都是身心系统发出的平衡信号。建议每周记录三个维度的细微变化，观察它们在呼吸法练习后的波动，这种觉察本身就能启动内在的调节机制。