班杜拉

Albert Bandura

人物

社会学习理论奠基人，揭示观察学习与自我效能如何塑造人类行为。

核心定义

班杜拉是当代心理学重要奠基者，创立了社会学习理论，强调人类通过观察他人行为及其后果来学习，并首次系统阐述了自我效能感对行为改变的驱动作用。其理论打破了传统行为主义的机械反应模式，揭示了认知因素在学习过程中的核心地位。

班杜拉的理论发展经历了从行为主义到社会认知理论的演变。1961年，他通过著名的“波波玩偶实验”证实了观察学习的存在，1960-70年代逐步完善了三元交互决定论，强调行为、认知与环境三者间的动态互动。1980年代后，他聚焦于自我效能感研究，将其应用于教育、健康与组织管理等多个领域。

从全人四维疗愈法视角看，班杜拉理论在情绪与意识维度提供了关键洞见。观察学习对应着镜像神经元的神经基础，揭示了人类潜意识中模仿与内化的机制。而自我效能感则直接关联心力模型中的动力系统，是行为改变的内在引擎。在疗愈实践中，通过塑造积极的榜样与成功体验，能够有效提升个体的自我效能感，促进身心整合。

观察你生活中那些悄然影响你行为模式的“隐形教师”——无论是媒体形象、身边榜样还是内在对话。尝试记录一周内三个被你无意识模仿的细微动作或思维习惯，这种觉察本身就是打破自动化反应的第一步。

Albert Bandura（1925—2021），加拿大裔美国心理学家，社会学习理论与"自我效能"概念提出者。