PAC模型
Parent-Adult-Child Model
概念人格的三位一体结构，揭示我们如何在父母、成人与孩童三种意识状态间切换。
核心定义
PAC模型由心理学家埃里克·伯恩创立，描述人格由三种自我状态构成：Parent（父母态，内化社会规范）、Adult（成人态，理性决策）、Child（孩童态，本能情感）。这三种状态并非固定角色，而是动态的意识流切换模式，构成人际沟通的基本单元。
渊源与演变
伯恩在交互分析疗法中发展此模型，整合了弗洛伊德的三重人格理论与认知行为疗法的互动视角。该模型最初用于分析人际沟通中的“游戏”模式，后扩展至内在对话与自我整合领域，成为理解人格动力学的实用工具。
全人视角
从全人四维疗愈法视角，PAC模型映射了身心维度的自动化反应（Child）、情绪维度的评判模式（Parent）与意识维度的清明觉察（Adult）。真正的整合需激活成人态的观察者位置，以空性智慧照见另两种状态的运作，实现内在权威与自发性的平衡。
整合寄语
当你在对话中感到情绪紧绷时，暂停一秒自问：“此刻发声的是我的父母态、孩童态，还是成人态？”这个简单的觉察动作，能瞬间为你打开选择的自由。