瑜伽体式
Yoga Asana
技法通过身体几何形态的精确摆放，实现身心能量的定向流动与意识聚焦。
核心定义
瑜伽体式是哈他瑜伽的核心实践，指通过特定身体姿势的保持，协调呼吸与注意力，达到净化能量通道（Nadis）与稳定意识的目的。每个体式都是身体几何学与能量动力学的精密结合。
渊源与演变
源自印度古籍《瑜伽经》与《哈达瑜伽之光》，最初作为冥想前的身心准备。现代演化出艾扬格的精准对齐体系、阿斯汤加的动态串联，并融入躯体疗法与生物力学原理，形成全人四维疗愈法中身体维度的重要载体。
全人视角
在全人四维疗愈法框架中，体式是四维整合的物理锚点：
- 身体维度：通过肌肉骨骼重组释放躯体化压力
- 情绪维度：特定体式（如婴儿式）激活内在小孩的安抚反应
- 意识维度：保持中激活镜像神经元，重塑运动-情绪反射弧
- 灵性维度：几何体态作为曼陀罗的肉身显化，引导能量向心轮汇聚