情绪三角
Emotional Triangle
概念情绪觉察的三维坐标：感受、认知、行为，构成完整的情绪体验系统。
核心定义
情绪三角是描述情绪体验三维结构的心理学模型，将情绪解构为感受、认知与行为三个相互关联的层面。它揭示了情绪并非单一体验，而是由生理感受、心理评价和外在表达共同构成的整合系统。
渊源与演变
该模型起源于认知行为疗法对情绪机制的探索，后经正念心理学与心身医学的发展而完善。传统心理学曾将情绪简化为生理反应，而情绪三角则强调了认知评价在情绪形成中的核心作用，体现了从二元对立到系统思维的演进。
全人视角
在全人视角下，情绪三角对应着身体感受、心智解读与行为表达的完整链条。当情绪卡滞时，往往源于某一维度的阻塞：身体感受被压抑、认知评价扭曲或行为表达受阻。通过觉察三个维度的互动模式，能够实现情绪的深度转化与整合。
整合寄语
当情绪升起时，不妨暂停片刻：感受身体的温度变化，观察内心的评判声音，留意行为的冲动倾向。这个简单的三角觉察，就是情绪智慧的开始。