史蒂文·海斯

STEVEN C. HAYES

美国心理学家，接纳承诺疗法（ACT）创立者，提出"心理灵活性"，属认知行为疗法第三浪潮。

核心定义

史蒂文·海斯（Steven C. Hayes）是美国心理学家，接纳承诺疗法（ACT）的创立者。ACT 的核心不是消除痛苦的念头与情绪，而是改变我们与它们的关系——接纳无法控制的，承诺于真正重要的价值，从而活出灵活而有意义的人生。

渊源与演变

海斯属于认知行为疗法的"第三浪潮"——不再执着于"纠正错误想法"，而转向正念、接纳与价值。他以"关系框架理论"（RFT）为 ACT 奠定语言与认知的基础研究，提出"心理灵活性"为心理健康的核心：在当下、带着觉察、朝向所珍视的方向行动。其思想已广泛应用于焦虑、抑郁、慢性疼痛等领域。

全人视角

海斯的 ACT 与东方智慧深相呼应：它不与痛苦对抗，而是"与痛苦共处、朝价值前行"——这正是苦的教法与正念精神的现代心理学化身。在意识维度，它教人去自动化地看待念头（"我有一个'我不行'的念头"，而非"我不行"）；在灵性维度，它把人引向"什么对我真正重要"的价值追问。

整合寄语

此刻，与其耗力赶走一个难受的念头，不如问自己：放下这场内耗，我真正想朝哪个方向走？带着它，往你珍视的那一步迈出去——这就是 ACT 最朴素的精神。

依据与延伸

Steven C. Hayes，美国心理学家，接纳承诺疗法（ACT）与关系框架理论（RFT）创立者，提出"心理灵活性"。