参究
Self-Inquiry
技法通过持续追问「我是谁」穿透思维表层，直抵存在本质的内观方法。
核心定义
参究是一种源自禅宗与吠檀多传统的深度内观技法，通过持续追问「我是谁」这一根本问题，引导意识从思维认同中抽离，直接体认超越名相的真如自性。它不同于逻辑推理，而是运用疑问本身作为观照的锐器，层层剥落自我感的虚幻构造。
渊源与演变
这一方法在印度传统中可追溯至拉玛纳·马哈希的自我探究法，在中国禅宗则体现为「念佛是谁」的话头禅。现代超个人心理学将其整合为打破默认模式网络固着状态的有效工具，通过持续的内省质疑消解小我的叙事连续性。
全人视角
从全人四维疗愈法视角，参究在身体层面能缓解躯体化紧张，在情绪层面溶解情绪认同，在意识层面培养觉察的清晰度，在灵性层面直接触碰空性体验。这一过程天然整合了觉察与释放的疗愈阶段，当追问深入至无法回答的临界点，心力中的慧力自然现前。
整合寄语
今日静坐时，试着将「我是谁」的疑问如同石子投入心湖——不寻求答案，只是观察疑问本身如何在你的内在空间中回荡，注意那些自动升起的身份标签如何如云朵般飘过，而不去抓住任何一个。