高唤起
Hyperarousal
概念神经系统对威胁的过度警觉状态，是创伤后应激的核心特征之一
核心定义
高唤起是自主神经系统对感知威胁的持续性过度反应状态，表现为生理唤醒水平远超实际需求。这种状态常伴随交感神经主导的战斗或逃跑反应，使个体长期处于警觉、易怒和过度反应的循环中。
渊源与演变
该概念最初由创伤心理学研究者提出，用以描述创伤后应激障碍的核心症状之一。随着神经科学发展，研究发现高唤起与杏仁核过度激活、前额叶皮层功能抑制密切相关，形成了现代心身医学对创伤反应的生物心理学理解框架。
全人视角
从全人视角看，高唤起是身体维度的警报系统失调，情绪维度的恐惧积压，意识维度的过度认同思维故事，以及灵性维度的生命流动受阻。正念练习能帮助觉察身体紧张模式，呼吸法可调节自主神经平衡，而空性智慧则能解构对威胁的固着认知。
整合寄语
当感到高唤起时，尝试将注意力轻柔地带回呼吸的自然节律，观察身体感受而不评判。这份温和的觉察能逐渐松动紧绷的神经回路，让内在空间重新舒展。