马哈希
Mahasi Sayadaw
人物缅甸内观禅修传统核心传承者，以精微的身心观察体系重塑当代禅修地图。
核心定义
马哈希指缅甸禅修大师马哈希·西亚多（1904-1982）及其创立的内观禅修体系。该体系以正念为基础，通过系统训练对身心现象的觉察，引导修行者直接体验无常、苦、无我的实相。其核心方法是标记身心现象的“名色分别智”训练，强调对腹部起伏等身体现象的持续观察。
渊源与演变
马哈希传承自缅甸雷迪尊者的禅修传统，并融入了阿毗达摩的精细分析体系。1950年代，他在仰光成立禅修中心，系统化内观教学，使这一原本限于寺院的方法向大众开放。该体系随后传播至西方，成为内观禅修全球化的关键推动力，深刻影响了乔·卡巴金等西方正念先驱的实践框架。
全人视角
从全人四维疗愈法视角，马哈希体系实现了身心灵的深度整合：身体维度通过腹部观察建立身心连接；情绪维度以平等心面对感受升起灭去；意识维度培养慧力穿透现象本质；灵性维度则导向对空性的直接体证。其标记法训练实质是无为观察的精确工具，避免概念介入对实相的扭曲。
整合寄语
尝试静坐五分钟，单纯观察呼吸时腹部的自然起伏，不控制不评判。当念头飘走，温柔地标记“想、想”并回到身体感受。这个简单的正念练习，正是通往马哈希智慧宝库的第一把钥匙。
延伸阅读：维基百科：馬哈希 (緬甸)