艾利斯
Albert Ellis
人物理性情绪行为疗法创始人，通过改变非理性信念实现认知重构的心理学先驱。
核心定义
艾利斯（Albert Ellis）是理性情绪行为疗法（REBT）的创始人，该疗法强调认知、情绪与行为的相互作用。其核心观点认为，并非事件本身导致情绪困扰，而是个体对事件的非理性信念引发了心理问题。通过识别并挑战这些信念，可实现有效的认知重构。
渊源与演变
艾利斯最初接受精神分析训练，但质疑其效率后转向更具指导性的认知行为方法。他融合了斯多葛学派“人受观点困扰而非事物本身”的智慧，结合行为主义技术，建立了系统化的治疗框架。REBT后来成为认知行为疗法的重要源头，影响了众多后续流派的发展。
全人视角
从全人视角看，REBT精准对应“觉察-释放-转化-整合”的疗愈路径：觉察自动化思维、释放情绪固着、转化信念系统、整合新行为模式。其ABC模型（Activating event, Belief, Consequence）揭示了心智模型如何塑造现实体验，与东方“心能转境”的智慧形成跨文化呼应。该疗法在情绪平衡与心理韧性培养中展现实用价值。
整合寄语
当觉察到情绪波动时，尝试写下触发事件（A）、此刻想法（B）与情绪结果（C）。问自己：“这个信念是否绝对真实？是否有更灵活的解释视角？”这个简单的信念检视练习，能逐渐松动认知的僵化结构。
延伸阅读：维基百科：艾利斯