塞里
Selye
概念应激反应理论的奠基者，揭示了压力与身心适应的生物学机制
核心定义
塞里（Hans Selye）是内分泌学家与压力研究先驱，他提出的一般适应综合征揭示了生物体面对压力源时的三阶段反应模式：警觉期、抵抗期与衰竭期。这一理论将压力从主观感受提升为可测量的生理过程，为理解心身医学与应激反应提供了科学基础。
渊源与演变
1936年，塞里在实验中发现不同有害刺激均引发相似的生理变化，由此提出“压力”概念。他将内分泌系统与自主神经系统的协同反应系统化，建立了压力研究的实验范式。后期研究进一步区分了良性压力与毒性压力，推动了心理神经免疫学的发展。
全人视角
从全人视角看，塞里理论揭示了身体维度与情绪维度的深度交织。长期压力导致的躯体化现象印证了身心一体原则。通过正念练习调节压力反应，可增强心理弹性，避免进入衰竭阶段。在灵性层面，压力管理本质是对无为智慧的实践——不抗拒亦不认同压力反应本身。
整合寄语
今日请留意身体对微小压力的信号：肩颈紧绷或呼吸短促。尝试用三分钟观呼吸打破警觉-抵抗的循环，体验压力反应如云来云去般的自然消长。